Terápiák

Aki először keres lelki segítséget, gyakran elveszik az elnevezések között. Ez az áttekintés abban segít, hogy nagyjából tudja, mire számíthat. Arról, hogy önnek mi a legmegfelelőbb, a kezelőorvosa vagy terapeutája tud dönteni.

Krízisintervenció

Rövid, néhány alkalomból vagy hétből álló, célzott segítség egy akut élethelyzetben. A cél nem a személyiség átalakítása, hanem az, hogy az érintett biztonságban túljusson a krízisen, és visszanyerje a cselekvőképességét. Történhet ambuláns formában vagy rövid kórházi felvétellel.

Pszichoterápia

A pszichoterápia rendszeres beszélgetésekből álló kezelés, képzett szakember vezetésével. Néhány gyakori irányzat:

• Kognitív viselkedésterápia: a gondolatok, érzések és viselkedés összefüggéseire figyel, és gyakorlati eszközöket ad a negatív gondolati körök megváltoztatásához. Depresszióban és szorongásban jól vizsgált módszer.
• Dialektikus viselkedésterápia: eredetileg az erős érzelmi hullámzással és önsértéssel küzdők számára fejlesztették ki. Az érzelemszabályozás, a feszültségtűrés és a kapcsolati készségek tanulására épül.
• Pszichodinamikus terápia: a jelenlegi nehézségek mélyebb, gyakran korábbi élményekben gyökerező okait keresi.
• Rendszerszemléletű családterápia: a család egészével dolgozik, különösen akkor hasznos, ha a probléma a családi kapcsolatokban is megjelenik.

Gyógyszeres kezelés

A gyógyszeres kezelésről pszichiáter vagy háziorvos dönt. Depresszióban antidepresszánsokat, bipoláris zavarban hangulatstabilizálókat alkalmaznak. A gyógyszerek nem változtatják meg a személyiséget, és a modern antidepresszánsok nem okoznak függőséget, de szedésük orvosi követést igényel.

Csoportok

A terápiás csoportokban és az önsegítő csoportokban az érintettek egymás tapasztalataiból is tanulhatnak. Sokaknak hatalmas könnyebbség megtudni, hogy nincsenek egyedül.

Hogyan kezdjen hozzá?

A legegyszerűbb kiindulópont a háziorvos vagy a lakóhely szerinti pszichiátriai gondozó. Ha most nagyon nehéz, ne várjon a terápia megkezdésére: a lelki elsősegély-telefonszolgálat már ma este is meghallgatja. Közvetlen veszélyben hívja a 112-t.