Pszichológus segítségére van szükségem

Nem kell, hogy „elég nagy” legyen a baj ahhoz, hogy pszichológushoz fordulj. Egy elhúzódó levertség, egy nehéz élethelyzet, egy veszteség, egy kapcsolati válság vagy az az érzés, hogy egyedül nem találod a kiutat, mind elég ok. Felbecsülhetetlen értékű lehet, ha van egy szakember, akivel megbeszélheted a helyzetedet. A pszichológus kereső segítségével a lakóhelyedhez közeli szakembereket is megtalálhatod.

Pszichológus vagy pszichiáter?

• A pszichológus egyetemi végzettségű szakember, aki beszélgetésen alapuló segítséget nyújt: tanácsadást, pszichoterápiát (ha erre is képesítése van). Gyógyszert nem írhat fel.
• A pszichiáter orvos, aki diagnózist állít fel, és gyógyszeres kezelést is javasolhat. Súlyos depresszióban, öngyilkossági gondolatok mellett vagy más pszichiátriai betegség gyanújakor az ő bevonása is fontos.

A kettő gyakran együtt dolgozik. Ha nem tudod eldönteni, kihez fordulj, a háziorvosod segít.

Hogyan válassz?

• Nézd meg, milyen problémákkal foglalkozik a szakember (például depresszió, szorongás, gyász, párkapcsolat).
• Kérdezz rá a módszerére, és arra, mennyi ideig tart általában egy folyamat.
• Az első egy-két alkalom után érdemes végiggondolni: biztonságban érzem-e magam vele? A jó kapcsolat a terapeutával a hatékonyság egyik legfontosabb feltétele.

Mire számíts az első alkalmon?

Az első találkozás többnyire ismerkedés. A pszichológus megkérdezi, mi hozott el, mióta tart, mi segített eddig, és milyen a jelenlegi élethelyzeted. Megbeszélitek, mi lenne a cél, milyen gyakran találkoztok, és mennyi ideig tarthat a közös munka. Nyugodtan kérdezz te is.

Ha öngyilkossági gondolataid vannak, mondd el nyíltan. Ez nem fogja megijeszteni, hanem segít neki abban, hogy jól tudjon segíteni.

Ha most nagyon nehéz

A terápiára gyakran várni kell, de a krízis nem vár. Ha most nagyon rossz, ne várd meg az első időpontot: hívd a 116-123-at (Lelki Elsősegély Telefonszolgálat, ingyenes, 0–24), közvetlen veszélyben a 112-t. Olvasd el azt is, hogyan vészelheted át a mai napot.