Gyász egy öngyilkosság után

Ha valakit öngyilkosság miatt veszítettél el, a gyászod sokszor nehezebb és összetettebb, mint amire bárki felkészíthetett volna. A szomorúság mellett ott lehet a sokk, a düh, a bűntudat, a szégyen, a megkönnyebbülés vagy éppen a teljes üresség. Mindegyik érthető. Nincs „helyes” módja annak, hogyan gyászolj.

Miben más ez a gyász?

A váratlan haláleseteknél mindig nehezebb a búcsú, mert nem volt idő felkészülni. Az öngyilkosság utáni gyászt ezen felül gyakran kíséri a „miért?” kérdése, amelyre talán soha nem lesz teljes válasz, és a bűntudat: mit vettem észre, mit mondhattam volna, mit kellett volna másképp tennem. Erről külön írásunkban is olvashatsz.

Sokan azt tapasztalják, hogy a környezetük nem tudja, hogyan forduljon feléjük. Egyesek kerülik a témát, mások kíváncsiskodnak. Ez a csend vagy tapintatlanság tovább növelheti a magányt.

Az első hetekben

• Engedd meg magadnak, hogy ne működj teljesen. A koncentráció, az alvás és az étvágy is felborulhat. Ez a gyász része.
• Fogadd el a gyakorlati segítséget: bevásárlást, főzést, ügyintézést. Nem kell mindent egyedül megoldanod.
• Te döntöd el, mit és kinek mondasz el. Elég annyi: „Hirtelen halt meg, és most nem tudok erről beszélni.”
• Beszélj valakivel, aki meghallgat és nem ítélkezik. Ha nincs ilyen ember a közeledben, a 116-123 ügyeletesei éjjel-nappal elérhetők.

Vigyázz magadra

Akik egy szerettüket öngyilkosság miatt veszítették el, maguk is nagyobb lelki megterhelésnek vannak kitéve. Ha azt veszed észre, hogy neked is a halálon jár az eszed, vagy hogy hetek múlva sem tudsz enni, aludni, dolgozni, kérj segítséget: a háziorvosodtól, egy pszichológustól vagy a telefonos lelkisegély-szolgálattól. Közvetlen veszélyben hívd a 112-t.

Gyászcsoportok és sorstársak

Sokaknak sokat ad, ha olyanokkal találkozhatnak, akik hasonló veszteséget éltek át. Több városban működnek gyászfeldolgozó és kifejezetten öngyilkosság utáni gyászolóknak szóló sorstárscsoportok. Érdemes rákérdezni a háziorvosnál, a pszichiátriai gondozóban, egyházi közösségekben vagy civil szervezeteknél.

Az idő

A gyász nem múlik el egy meghatározott idő alatt, de változik. A fájdalom lassan helyet ad annak, hogy a szerettedre ne csak a halála felől gondolj, hanem az egész élete felől. Sokan évek múltán is megérzik az évfordulókat és az ünnepeket. Ez nem visszaesés, hanem a kötődés jele.